Как выжить тревожной маме?

«Я всегда была тревожным человеком. Теперь у меня есть ребенок, я стала тревожной мамой. Меня беспокоит все, что касается ребенка: его здоровье, питание, развитие — я тревожусь по безумному количеству поводов.

От этого тяжело не только мне, но и всем вокруг. Ребенку, наверное, в первую очередь. Да и мужу тоже достается, он пока терпит, успокаивает меня, когда он рядом, тревог значительно меньше. Я вижу, что когда я встревожена, мой малыш хуже спит, под влиянием тревоги я веду себя с ребенком не так, как когда с нами рядом папа. Как остановиться, как перестать мучить малыша собственной тревогой?" Вопрос психологу.

Мама маленького ребенка — это человек, на котором лежит круглосуточная ответственность за другого, менее умелого, опытного и приспособленного к жизни. Конечно, такая ответственность порождает тревоги: карабкается на стул — а не упадет ли с него? Ест уже третий апельсин — а не обсыплет ли щеки? Как же играть в песочнице — а не стукнет ли кто-нибудь лопаткой?

Тревога — важное чувство, оно помогает акцентировать внимание на нужных вещах, служит своего рода сигнальной системой, призывающей сосредоточиться на том, что в настоящий момент требует приложения сил.

Тогда встает вопрос о том, как разграничить полезные и вредные проявления тревоги. Если вредных проявлений окажется больше, нужно снизить интенсивность этого чувства, при частых патологических проявлениях существенно мешающего нормально жить и маме, и ребенку.

О том, что тревога чрезмерна, можно получить сигнал извне — от папы или подруги, можно опереться на внутренние ощущения. Путь к такому необходимому спокойствию лежит, в первую очередь, через осознание причин тревоги. Например, вполне закономерно тревожной может стать женщина, чьи роды протекали тяжело, мама, жизнь ребенка которой первые месяцы постоянно была в опасности. Время идет, ребенок догоняет сверстников, источник тревоги остается все дальше и дальше в прошлом, однако тревога не ослабевает. А ведь должна бы — молодая мама освоилась с новой ролью, ребенок стал более или менее понятен и предсказуем. В таком случае можно поискать моменты, когда вспыхивает тревога, и разделить происходящее там на объективные предпосылки и субъективные.

Например, если малыш освоил умение взбираться на стул, приставленный к подоконнику, а вы, будучи морально не подготовленной, поймали его уже на высоченном, к счастью, широком подоконнике, когда он пытался спуститься мимо стула… Объективный повод был: ребенок сделал это впервые и без страховки — можно на секунду встревожиться, а затем порадоваться тому, что вам удалось в нужное время оказаться в нужном месте. Теперь, когда вы знаете о новом умении ребенка, вы можете быть готовой и подстраховать малыша, либо сделать недоступным путь на подоконник.

Тревогу часто вызывают неизвестные ситуации или факторы. Для работы с тревожащей неизвестностью можно попробовать узнать об этом больше. Например, вас тревожит назначенный ребенку анализ с труднопроизносимым названием. В этом случае необходимо узнать о процедуре больше, причем лучше это сделать не через Интернет, а спросить у компетентного, вызывающего доверие человека, сведущего в медицине. Если такого среди знакомых не окажется, можно воспользоваться и Сетью, тогда лучше делать это, когда рядом с вами будет человек, чье присутствие вас успокаивает. В приведенном примере таким свойством обладает муж. Он не позволит вам накрутить себя при чтении. Таким образом, вы узнаете больше о процедуре и избежите состояния взинченности.

Еще одним полезным навыком для снижения тревожности может стать самонаблюдение: как я чувствую себя прямо сейчас? Я спокойна. Что я делаю, что помогает мне прямо сейчас сохранять спокойствие?.. Так постепенно сформируется набор занятий, во время которых вы с большой долей вероятности не тревожитесь. Чем больше такими занятиями наполнен ваш день, тем менее тревожной становится ваша жизнь, тем меньше тревог просачивается в отношения с ребенком. Вы не заражаете его своим состоянием и не гиперопекаете под влиянием собственной тревоги.


20:08 22.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Дверные проемы

Невозможно представить себе жилое или офисное помещение без дверного проема: ведь это таком случае о...

Ныть или не ныть?

Ни я, ни муж не можем отказать сыну, когда он начинает ныть. Вначале мы говорим ему: НЕТ, а потом, к...

Откуда берутся идеи?

У истоков любого изобретения, новаторства, прибыльного бизнеса или даже простого текста лежит идея. ...

С рождением ребенка муж стал другим

Проблемы в браке могут начаться на разных стадиях: на второй день после свадьбы, через две недели, ч...

Выбираем автокондиционер: что следует учесть при з

Существует мнение, что использование автомобильного кондиционера актуально только летом. Однако он д...

СРО в строительстве для трехстороннего управления

      В буквальном смысле саморегулирование (self-regulation) - это на...

Деревянный дом своими руками 11 советов по сборке

Деревянный дом своими руками 11 советов по сборке дома1. Укладываем гидроизоляцию под подкладочную ...

Почему люди спорят и кто прав?

Есть мнение, что каждый, кто спорит, по-своему прав. Но как же так? Ведь правда должна быть одн...

Фильм «Отель «Гранд Будапешт». А не замахнуться ли

«Красота спасет мир!» — эти бессмертные слова Ф. М. Достоевского —...

Как выращивать гриб вешенку?

Все люди хотя бы раз в жизни бывали в лесу и, конечно, видели, что из-под покрова опавших листь...



О информационном портале:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.