Как выжить тревожной маме?

«Я всегда была тревожным человеком. Теперь у меня есть ребенок, я стала тревожной мамой. Меня беспокоит все, что касается ребенка: его здоровье, питание, развитие — я тревожусь по безумному количеству поводов.

От этого тяжело не только мне, но и всем вокруг. Ребенку, наверное, в первую очередь. Да и мужу тоже достается, он пока терпит, успокаивает меня, когда он рядом, тревог значительно меньше. Я вижу, что когда я встревожена, мой малыш хуже спит, под влиянием тревоги я веду себя с ребенком не так, как когда с нами рядом папа. Как остановиться, как перестать мучить малыша собственной тревогой?" Вопрос психологу.

Мама маленького ребенка — это человек, на котором лежит круглосуточная ответственность за другого, менее умелого, опытного и приспособленного к жизни. Конечно, такая ответственность порождает тревоги: карабкается на стул — а не упадет ли с него? Ест уже третий апельсин — а не обсыплет ли щеки? Как же играть в песочнице — а не стукнет ли кто-нибудь лопаткой?

Тревога — важное чувство, оно помогает акцентировать внимание на нужных вещах, служит своего рода сигнальной системой, призывающей сосредоточиться на том, что в настоящий момент требует приложения сил.

Тогда встает вопрос о том, как разграничить полезные и вредные проявления тревоги. Если вредных проявлений окажется больше, нужно снизить интенсивность этого чувства, при частых патологических проявлениях существенно мешающего нормально жить и маме, и ребенку.

О том, что тревога чрезмерна, можно получить сигнал извне — от папы или подруги, можно опереться на внутренние ощущения. Путь к такому необходимому спокойствию лежит, в первую очередь, через осознание причин тревоги. Например, вполне закономерно тревожной может стать женщина, чьи роды протекали тяжело, мама, жизнь ребенка которой первые месяцы постоянно была в опасности. Время идет, ребенок догоняет сверстников, источник тревоги остается все дальше и дальше в прошлом, однако тревога не ослабевает. А ведь должна бы — молодая мама освоилась с новой ролью, ребенок стал более или менее понятен и предсказуем. В таком случае можно поискать моменты, когда вспыхивает тревога, и разделить происходящее там на объективные предпосылки и субъективные.

Например, если малыш освоил умение взбираться на стул, приставленный к подоконнику, а вы, будучи морально не подготовленной, поймали его уже на высоченном, к счастью, широком подоконнике, когда он пытался спуститься мимо стула… Объективный повод был: ребенок сделал это впервые и без страховки — можно на секунду встревожиться, а затем порадоваться тому, что вам удалось в нужное время оказаться в нужном месте. Теперь, когда вы знаете о новом умении ребенка, вы можете быть готовой и подстраховать малыша, либо сделать недоступным путь на подоконник.

Тревогу часто вызывают неизвестные ситуации или факторы. Для работы с тревожащей неизвестностью можно попробовать узнать об этом больше. Например, вас тревожит назначенный ребенку анализ с труднопроизносимым названием. В этом случае необходимо узнать о процедуре больше, причем лучше это сделать не через Интернет, а спросить у компетентного, вызывающего доверие человека, сведущего в медицине. Если такого среди знакомых не окажется, можно воспользоваться и Сетью, тогда лучше делать это, когда рядом с вами будет человек, чье присутствие вас успокаивает. В приведенном примере таким свойством обладает муж. Он не позволит вам накрутить себя при чтении. Таким образом, вы узнаете больше о процедуре и избежите состояния взинченности.

Еще одним полезным навыком для снижения тревожности может стать самонаблюдение: как я чувствую себя прямо сейчас? Я спокойна. Что я делаю, что помогает мне прямо сейчас сохранять спокойствие?.. Так постепенно сформируется набор занятий, во время которых вы с большой долей вероятности не тревожитесь. Чем больше такими занятиями наполнен ваш день, тем менее тревожной становится ваша жизнь, тем меньше тревог просачивается в отношения с ребенком. Вы не заражаете его своим состоянием и не гиперопекаете под влиянием собственной тревоги.


20:08 22.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Укладка керамической плитки

Укладываемая керамической плиткой поверхность – это своего рода «строительная система». Именно поэт...

Установка пластиковых окон. Принципы

В наше время пластиковые окна способствуют значительному снижению уровня уличного шума и сохранят зи...

Рейтинг разбитых машин

Итак, страховым институтом дорожной безопасности США были опубликованы итоговые результаты Top Safet...

Любите шоколад? Прокатитесь на шоколадном экспресс

Кто из нас не любит шоколад? Его особенный вкус и огромное разнообразие просто не может оставить рав...

Вкусные рецепты: Лук фаршированный в пончетто с бр

Лук фаршированный в пончетто с брускеттой.Варить чечевицу почти до готовности. Лук почищу и тоже пос...

Раздельный отдых - тревожный симптом?

Все больше моих знакомых отдыхают раздельно, а точнее жена с детьми отдыхает, а отец семейства он же...

Какие игрушки купить для щенка? Четыре идеи для со

Если в вашем доме появился щенок, можно помочь новоселу быстрее освоиться, окружив его заботой и его...

Зачем нужна компьютерная помощь?

Крайне неоправданно было бы отрицать роль информационных технологий в жизни человека и общества. Каж...

Как оригинально вручить подарки

На "носу" Новый Год, а значит приближается время вручения и получения подарков. Получать п...

Чем аутотренинг лучше молитвы и чем молитва лучше

Позаимствовав из книги Рихарда Авенариуса «Критика чистого опыта» термин «доминант...



О информационном портале:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.