Как избежать мин замедленного действия в диетах



Усиленный подсчет калорий, страх перед их избытком – привычный стереотип для людей, поставивших цель избавиться от лишних килограммов. Выходит так, что калории становятся основными врагами на пути достижения идеального веса. Если так рассуждать, то легко понять и меры, направленные на похудание – меньше потреблять калорий. Подсчитано даже, что при норме расхода калорий в 1000 за день необходимо и свой рацион плавно приближать по энергетической насыщенности к этому показателю. В общем-то все просто и понятно, только вот не совсем правильно… Наш организм готов приспосабливаться ко всему – он выдерживает любые самоистязания, конечно, это не может не сказываться на здоровье и самочувствии, а также тех процессах, которые происходят в нем. При постоянном снижении калорийности пищи организм сначала действительно теряет массу, но позже – доходит до точки стабилизации веса, когда вне зависимости от объемов и калорийности пищи похудеть дальше становится неимоверно сложно.

Изначальное активное снижение массы тела связано с потерей организмом воды и ускорением метаболизма. Но затем – испытывая стрессовые условия, организм начинает работать на выживание, поскольку недостаток в питании включает и снижение энергорасхода. Любые другие способы быстро избавиться от лишних килограммов жира на деле оказываются способами быстро снизить количество жидкости в организме. Это всё приводит к тому, что после окончания «похудательного процесса» вес не просто возвращается, а начинает расти как на дрожжах.

И вот для того, чтобы избежать мин замедленного действия в диетах предлагается метод сдвижения калорий, который подразумевает:

А. Питаться необходимо до насыщения чувства голода, но не сверх потребности.

Б. Перейдите на 4-разовое питание через 2,5-3-х часовой интервал.

В. Очередность блюд для диеты не имеет значения.

Г. Придерживайтесь строго личной схемы питания, которая разрабатывается в соответствии с диетой сдвижения калорий.

Д. Меню должно быть разнообразным.

Е. Калорийность ежедневных порций должна быть разной – для того, чтобы не сформировать привычку.

Ж. Каждые 12 дней делайте перерыв на три дня – вес не следует терять в скоростном режиме.

З. Помните, что похудеть хотите вы и если вы будете «мухлевать» - вы обманете только себя.

Разнообразие продуктов и их калорийности – очень важны для скорости обменных процессов, так организм будет работать в постоянном режиме и не будет включать «тревожные сигналы» самосохранения. Худея в такой системе, возврат веса не грозит и это является наиболее полезным процессом снижения веса.







Медицинский центр снижения веса
06:55 10.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Принципы создания СРО в строительстве

      Поскольку СРО в строительстве создается именно для регулирования...

Актуальность использования интернет рекламы.

Сейчас очень многие фирмы и частные лица имеют свои сайты в сети Интернет. Создание сайтадля крупной...

Какова история военных песен Высоцкого? Часть 1: «

Почему Владимир Семёнович Высоцкий обратился в своём творчестве к военной тематике — вопр...

Институт СРО в строительстве

      Сам институт СРО в строительстве существует в мировой практике д...

Машинки

Главной задачей пап и мам является достижение счастья для собственного ребенка. Это понятно. Однако ...

Вкусные рецепты: Сердца "МАМА-АЗИЯ", Тот

Сердца "МАМА-АЗИЯ"и снова сердечки... :) Очень простой, быстрый рецепт в азиатском стиле, на этот ра...

Как запрограммировать себя на успех?

Быть успешным и достигнуть в жизни определенных высот хочет каждый человек, однако удается это немно...

Как начиналась война? Брестская крепость

«Тяжкий грохот обрушился на землю. Вмиг погас свет, но сквозь отдушины в подвал то и дело врыв...

Ванна. Как сделать правильный выбор.

При всем многообразии сантехнического оборудования перед потребителем все чаще и чаще становится воп...

Что подарить коллегам и деловым партнерам?

Накануне Нового Года или другого значительного праздника у многих поднимается вопрос о подарках и пр...



О портале:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.