Как избежать мин замедленного действия в диетах



Усиленный подсчет калорий, страх перед их избытком – привычный стереотип для людей, поставивших цель избавиться от лишних килограммов. Выходит так, что калории становятся основными врагами на пути достижения идеального веса. Если так рассуждать, то легко понять и меры, направленные на похудание – меньше потреблять калорий. Подсчитано даже, что при норме расхода калорий в 1000 за день необходимо и свой рацион плавно приближать по энергетической насыщенности к этому показателю. В общем-то все просто и понятно, только вот не совсем правильно… Наш организм готов приспосабливаться ко всему – он выдерживает любые самоистязания, конечно, это не может не сказываться на здоровье и самочувствии, а также тех процессах, которые происходят в нем. При постоянном снижении калорийности пищи организм сначала действительно теряет массу, но позже – доходит до точки стабилизации веса, когда вне зависимости от объемов и калорийности пищи похудеть дальше становится неимоверно сложно.

Изначальное активное снижение массы тела связано с потерей организмом воды и ускорением метаболизма. Но затем – испытывая стрессовые условия, организм начинает работать на выживание, поскольку недостаток в питании включает и снижение энергорасхода. Любые другие способы быстро избавиться от лишних килограммов жира на деле оказываются способами быстро снизить количество жидкости в организме. Это всё приводит к тому, что после окончания «похудательного процесса» вес не просто возвращается, а начинает расти как на дрожжах.

И вот для того, чтобы избежать мин замедленного действия в диетах предлагается метод сдвижения калорий, который подразумевает:

А. Питаться необходимо до насыщения чувства голода, но не сверх потребности.

Б. Перейдите на 4-разовое питание через 2,5-3-х часовой интервал.

В. Очередность блюд для диеты не имеет значения.

Г. Придерживайтесь строго личной схемы питания, которая разрабатывается в соответствии с диетой сдвижения калорий.

Д. Меню должно быть разнообразным.

Е. Калорийность ежедневных порций должна быть разной – для того, чтобы не сформировать привычку.

Ж. Каждые 12 дней делайте перерыв на три дня – вес не следует терять в скоростном режиме.

З. Помните, что похудеть хотите вы и если вы будете «мухлевать» - вы обманете только себя.

Разнообразие продуктов и их калорийности – очень важны для скорости обменных процессов, так организм будет работать в постоянном режиме и не будет включать «тревожные сигналы» самосохранения. Худея в такой системе, возврат веса не грозит и это является наиболее полезным процессом снижения веса.







Медицинский центр снижения веса
06:55 10.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Какова история военных песен Высоцкого? Часть 1: «

Почему Владимир Семёнович Высоцкий обратился в своём творчестве к военной тематике — вопр...

Бодрум. Каков современный лик древнего Халикарнаса

Когда бродишь по улочкам этого прекрасного города или любуешься крепостью, чувствуешь за каждым камн...

Как противостоять хамству?

Как вести себя с «трамвайными хамами», знает большинство взрослых людей. Тут все яс...

Коммерческое и бесплатное ПО - что к чему? Организ

Больше всего вопросы об использовании коммерческого и бесплатного ПО затрагивают обычных пользовател...

Автомобильный глушитель и его ремонт

На всех современных автомобилях установлена высокотехнологичная система выпуска отработанных газов....

Выбираем автомобильный видеорегистратор

Учитывая многообразие устройств на прилавках магазинов, нетрудно потеряться при поиске оптимального ...

Как окружение влияет на личность?

До сих пор не утихают споры о том, влияет ли на личность ее окружение и насколько? Существует м...

Как сцены насилия влияют на детей

На способности к имитации основано как наше индивидуальное развитие, так и развитие культуры и общес...

Нигелла - сестра лютика. Чем она интересна?

Нигелла — удивительное растение, подкупающее своей простотой и изысканностью, неприхотлив...

Запчасти для японских авто: найти новые или б/у?

Что следует предпринять, если понадобилась заменить старую запчасть, а денег на новую слишком мало? ...



Новости развития информационнного портала:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.