Скидываем зимний вес!

Зима закончилась и вместе с ней пора переходить к новому типу питания. За зимний период организм неизменно приобретает пару-тройку (а то и больше) лишних килограммов – это обычное дело, поскольку таким образом он пытается регулировать теплообмен, обеспечить энергетические запасы.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов нужно начать вести учет потребляемым калориям, а также активнее заняться физическими нагрузками.

Весьма распространенной ошибкой является резкое снижение количества потребляемых калорий – пропуск еды или резкое ограничение могут привести к проблемам со здоровьем. К тому же таким образом нормализовать вес не получится – может ухудшиться обмен веществ, и самочувствие будет ужасным.

Но и к чрезмерному количеству калорий организм тоже отлично приспосабливается: он все, что не усваивает - откладывает про запас на талии, бедрах и животе. А потом вы читаете книги о коррекции веса…

Но важно не столько снизить количество потребляемых калорий, сколько сделать свое питание сбалансированным: жиры, белки и углеводы – если в чем-то будет недостаток, то это сразу отразится и на самочувствии и на внешнем виде. Такая болезненная худоба не радует ни женщин, ни их мужчин. Лучше увеличить физические нагрузки, но организм не лишать питательных веществ необходимых для его здоровья и красоты.

Составьте свою шкалу веса – вы сможете контролировать и проследить точные изменения в борьбе с ожирением. Возможно, это станет дополнительным стимулом для вас.

Перед тем как начать корректировать фигуру нужно посоветоваться с врачом – возможно у вас есть противопоказания к определенным видам упражнений или аллергия на некоторые продукты предстоящей диеты.

И следует напомнить, что диета – это не отказ от всего, что вы любите, в любом случае такие ограничения приводят к срывам: либо пищевым, когда вы наедаетесь до отвала, либо нервным, когда понимаете, что истязание себя не стоит никаких нервов.

Большую часть вашего рациона должны составлять здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, крупы и постное мясо – низкая калорийность поможет решить проблемы с лишним весом, а питательные вещества - сохранить здоровье.

Для того чтобы проще было ориентироваться, приведем таблицу калорийности некоторых продуктов. Около 100 калорий включают в себя:
  • Половина яблока с 2 чайные ложки арахисового масла
  • Два небольших стакана фруктового сока
  • Порция обезжиренного пудинга
  • Пять нежирных крекеров
На многих продуктах указывается энергетическая ценность, а, учитывая массу и порцию съеденного, достаточно просто посчитать количество потребленных за день калорий. Необязательно считать очень точно, но примерный учет никогда не помешает.


Медицинский центр снижения веса
01:41 10.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Целлулоидный воздух или несколько слов об «атмосфе

Наверное многие знают, что из себя представляет сценарий. Некоторые, возможно, держали его в руках. ...

Какие бытовые технологии изменили наш мир? Холодил

Холодильники появились, в общем, совсем недавно. В XIX веке. И сразу же изменили мир. А доступн...

Будущее телевидение или HDTV

Цифровое телевидение высокой четкости, вот о чем неустанно говорится как о будущем телевизионного ве...

Hennessey создала один из самых быстрых покорителе

Американская компания Hennessey Performance прославилась уже не только своими быстрыми Dodge Viper, ...

Как 17 мая прошел гей-парад в Тбилиси?

…Муж переключил телевизор на грузинский канал в ожидании дневных новостей. Увиденное в режиме...

Почему сирота - казанская, верста - коломенская, а

Русский язык, как никакой другой, богат иносказательными выражениями, в которых до их первоначальной...

Прослушка и антижучки - гонка технологий

Торговля компроматом во все века была прибыльным бизнесом. Достижения современной технологии все нас...

Увеличить CTR на 80% за 10 минут? ЛЕГКО! (ЧАСТЬ 2

Как писать заголовки, приносящие деньги? Итак, в этом посте мы с вами разберем, как сделать заголо...

Зарегистрировать ООО в городе Химки специфика

На сегодняшний момент одной из самых популярных юридических процедур является регистрация ООО в Химк...

Применение Амарила

ВОЗ прогнозирует, что число страдающих сахарным диабетом на всей планете к 2025 году превысит триста...



Новости развития информационнного портала:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.