Скидываем зимний вес!

Зима закончилась и вместе с ней пора переходить к новому типу питания. За зимний период организм неизменно приобретает пару-тройку (а то и больше) лишних килограммов – это обычное дело, поскольку таким образом он пытается регулировать теплообмен, обеспечить энергетические запасы.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов нужно начать вести учет потребляемым калориям, а также активнее заняться физическими нагрузками.

Весьма распространенной ошибкой является резкое снижение количества потребляемых калорий – пропуск еды или резкое ограничение могут привести к проблемам со здоровьем. К тому же таким образом нормализовать вес не получится – может ухудшиться обмен веществ, и самочувствие будет ужасным.

Но и к чрезмерному количеству калорий организм тоже отлично приспосабливается: он все, что не усваивает - откладывает про запас на талии, бедрах и животе. А потом вы читаете книги о коррекции веса…

Но важно не столько снизить количество потребляемых калорий, сколько сделать свое питание сбалансированным: жиры, белки и углеводы – если в чем-то будет недостаток, то это сразу отразится и на самочувствии и на внешнем виде. Такая болезненная худоба не радует ни женщин, ни их мужчин. Лучше увеличить физические нагрузки, но организм не лишать питательных веществ необходимых для его здоровья и красоты.

Составьте свою шкалу веса – вы сможете контролировать и проследить точные изменения в борьбе с ожирением. Возможно, это станет дополнительным стимулом для вас.

Перед тем как начать корректировать фигуру нужно посоветоваться с врачом – возможно у вас есть противопоказания к определенным видам упражнений или аллергия на некоторые продукты предстоящей диеты.

И следует напомнить, что диета – это не отказ от всего, что вы любите, в любом случае такие ограничения приводят к срывам: либо пищевым, когда вы наедаетесь до отвала, либо нервным, когда понимаете, что истязание себя не стоит никаких нервов.

Большую часть вашего рациона должны составлять здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, крупы и постное мясо – низкая калорийность поможет решить проблемы с лишним весом, а питательные вещества - сохранить здоровье.

Для того чтобы проще было ориентироваться, приведем таблицу калорийности некоторых продуктов. Около 100 калорий включают в себя:
  • Половина яблока с 2 чайные ложки арахисового масла
  • Два небольших стакана фруктового сока
  • Порция обезжиренного пудинга
  • Пять нежирных крекеров
На многих продуктах указывается энергетическая ценность, а, учитывая массу и порцию съеденного, достаточно просто посчитать количество потребленных за день калорий. Необязательно считать очень точно, но примерный учет никогда не помешает.


Медицинский центр снижения веса

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:06 14.12.2016 Iswill.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Чем заняться на курорте?

Вот умеют же некоторые отдыхать! Уедут в отпуск и лежат себе на пляже целый день — ни о чем не думают. Может, это и есть настоящий отдых от всех проблем, напряженной работы, усталости,...

Почему не всегда помогают психологические советы?

В СМИ часто звучит реклама об открывающихся центрах по раскрытию женщин, в которых учат желающих, как быть женственной, раскрепощенной и красивой, чтобы брать от жизни все, что она сможет. Однако част...

smart пробег 2015

16 мая при поддержке «Звезды Столицы» и Интернет-сообщества iswill.ru  состоялся 4-й smart пробег - ежегодное событие, которого с нетерпением ждали поклонники этих компактных автомоби...

Выгода от автоматизации ресторанов, баров, кафе

Автоматизация ресторанов, баров, кафе или другими словами автоматизация общепита, оказывает реальную помощь в выполнении многих функций, выполняемых разными сотрудниками предприятия общественного пита...

Развивая портал:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.

© 2021 Информационный портал - iswill.ru

Еда и кулинария Природа Психология Работа и карьера Искусство и культура Дом, семья, дети IT Авто-мото Строительство и ремонт Здоровье и Медицина Интимная жизнь


Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+