Как приучить себя рано вставать?

Вам надоело «пинать» себя вечером раньше ложиться спать. Утром вы с боем «вырываете» себя из теплой постели. У вас тяжелая голова, она плохо соображает до обеда. Вы постоянно опаздываете на работу, а во второй половине дня вас еще клонит в сон. И только к вечеру вы ощущаете себя энергичным настолько, что готовы свернуть горы…

«Сова обычно утром ворчит, потому что рано встала», — эти слова из мультфильма «Меч в камне» как нельзя лучше характеризуют эмоциональное состояние «совы». «Совами» не рождаются, ими становятся. Виной всему — ваша неорганизованность и лень. Ваше пренебрежение правильным распорядком дня.

Привычку вставать рано и при этом чувствовать себя энергичным и бодрым можно развить. Инструменты — правильный распорядок дня и желание. Правильное утро готовим заранее

В распорядке дня предусмотрите организацию правильного вечера и бодрого утра. Запишите план на бумаге — и вперед на его выполнение.

Залог бодрого утра — правильный вечер. Вы не сможете проснуться рано, если не доспите. Спать надо в среднем 8−10 часов. Для каждого человека количество сна индивидуально.

Засыпать полезнее до 12 часов ночи. В это время организм отдыхает оптимальным образом. Если вы привыкли засыпать далеко за полночь, сразу заснуть в 10−11 часов у вас не получится. Переходите к такой планке постепенно.

Решили для себя утром встать на полчаса раньше, значит, отходить ко сну вы станете на полчаса раньше. Практикуйте этот режим сна и подъема в течение недели. В следующую неделю сдвиньте время еще на полчаса.

Вечером не занимайтесь активной деятельностью: спортом, обдумыванием предстоящего совещания, общением в «аське» или социальных сетях. Компьютер в это время суток — долой!

Ничего страшного, если вы сразу не заснете. Лежите с закрытыми глазами, медитируйте, расслабляйтесь. Организм в это время уже отдыхает.

Лежа в постели, продумайте завтрашнее утро до мельчайших деталей: как проснетесь, улыбнетесь себе, любимому, утру, домашним. Как бодро встаете и умываетесь, делаете физические упражнения и легко собираетесь на работу. Бодрое утро

Создайте себе бодрое утро. Как проведешь утро, таким и будет день. Ритуал такого утра каждый распишет сам. Основное правило — оно должно быть энергичным, одно действие сменяет другое. Без остановок и промедлений.

В буквальном смысле выпрыгните из кровати. Выпрыгните, раскиньте руки широко: «Здравствуй, мир! Меня ждут сегодня великие дела!» Работает!

Включите бодрую музыку, сделайте несколько упражнений на растяжку или потанцуйте. Кому что нравится. Затем — душ, особо смелые могут принять контрастный.

После — пробежка по намеченному маршруту. И какое же это удовольствие — пробежаться в тишине раннего утра, вдали от трасс, по аллеям парка!

Когда вернулись — займитесь гимнастикой лицевых мышц, «кривляньем». Это просто всевозможные движения челюстями, бровями, губами. Можно выполнять перед зеркалом дома. Можно проделывать по пути на работу. Активизируется работа мозга, интеллектуальная эффективность увеличивается примерно на 30%. Особо актуально для женщин — убирает морщины без подтяжек.

Итак, как видите, ничего сложного. Запустили бодрое утро — получаем бодрый день. Энергичность физического состояния приводит к позитивному эмоциональному состоянию. Душа и тело в едином устойчивом состоянии — гарант успехов во всех областях вашей жизни.

Правда здесь в том, что человек редко пробует изменять свои привычки. Правда и то, что некоторые люди легче концентрируются поздним вечером или даже ночью. Однозначного решения нет.

Думайте! Выбирайте! Пробуйте! Действуйте!


00:16 14.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Авто в кредит - лучший способ купить авто на выгод

Большинство людей уже достаточно давно мечтает о собственном автомобиле, но совсем не у каждого чело...

Как противостоять хамству?

Как вести себя с «трамвайными хамами», знает большинство взрослых людей. Тут все яс...

Проведение деловых игр: новое слово в развитии лич

Все больше бизнес организаций заинтересованы в развитии своих работников и улучшении их работоспособ...

Что следует узнать о страховке ОСАГО?

ОСАГО – обязательное страхование гражданской ответственности владельца транспортного средства....

Если ребенок заболел ветрянкой

Ветряная оспа, ветрянка — острое вирусное заболевание с воздушно-капельным путём передачи. Обычно х...

Виды паразитов человека

Как не печально, а большинство людей носит в себе "непрошенных гостей". Множество видов п...

Ныть или не ныть?

Ни я, ни муж не можем отказать сыну, когда он начинает ныть. Вначале мы говорим ему: НЕТ, а потом, к...

Кому доверить юридическое обслуживание

Юридическое обслуживание организаций всё реже выполняют специалисты собственных юридических отделов ...

Устройства магнитной записи AIT (Advanced Intellig

Залужный Дмитрий Устройства формата AIT базируются на технологии наклонно-строчной записи на 8-ми...

Как принимать на работу первых сотрудников?

В этой статье я хочу остановиться на том, как на самом деле предприниматели, бизнесмены принимают на...



Новости развития информационнного портала:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.