Зарядка помогает работе

Исследователи из Бристольского университета обнаружили, что люди, которые делают зарядку по утрам или во время обеденного перерыва, лучше справляются со стрессами в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале International Journal of Workplace Health Management, стало первой работой, доказывающей связь между физическими упражнениями на работе и отдачей от сотрудников.

Джо Коулсон, руководившая исследованием, говорит: «Полученные нами статистические данные очень важны. Мы обнаружили, что в те дни, когда участники эксперимента делали зарядку, их настроение значительно улучшалось, равно как и производительность труда».

В исследовании принимали участие 200 человек – сотрудники университета, пенсионного фонда и IT-компании. Каждый из участников заполнял анкету с вопросами о настроении, рабочей нагрузке и производительности в те дни, когда он делал зарядку. Данные сравнивали с результатами по тем дням, когда участники не делали зарядку. Режим, частоту и интенсивность физических упражнений участники выбирали сами. Большинство выбрали тренажеры, часть предпочла тренировки с отягощениями и командные виды спорта.

Полученные результаты таковы: 72% участников отметили, что в дни зарядки их способность правильно распорядиться рабочим временем улучшилась, 79% – что умственные способности и общение с коллегами улучшились, 74% – что они лучше распределяли рабочую нагрузку в течение дня. В дни зарядки отмечены улучшение на 27% по такому показателю, как умение спокойно перенести стресс, и повышение мотивации к работе на 41%. Те, кто делал зарядку, могли сосредоточиться на рабочих обязанностях на 21% лучше, заканчивали работу вовремя на 22% чаще и устраивали незапланированные мини-перерывы на 25% реже.

В целом те, кто посвящал перерыв активному отдыху, чувствовали приток сил, меньше нервничали и лучше решали возникавшие в течение дня проблемы. Определенно, работодателям стоит задуматься о том, как обеспечить сотрудникам возможность с толком проводить перерыв.

Медицинский центр снижения

Отзывы и комментарии