Как избежать мин замедленного действия в диетах



Усиленный подсчет калорий, страх перед их избытком – привычный стереотип для людей, поставивших цель избавиться от лишних килограммов. Выходит так, что калории становятся основными врагами на пути достижения идеального веса. Если так рассуждать, то легко понять и меры, направленные на похудание – меньше потреблять калорий. Подсчитано даже, что при норме расхода калорий в 1000 за день необходимо и свой рацион плавно приближать по энергетической насыщенности к этому показателю. В общем-то все просто и понятно, только вот не совсем правильно… Наш организм готов приспосабливаться ко всему – он выдерживает любые самоистязания, конечно, это не может не сказываться на здоровье и самочувствии, а также тех процессах, которые происходят в нем. При постоянном снижении калорийности пищи организм сначала действительно теряет массу, но позже – доходит до точки стабилизации веса, когда вне зависимости от объемов и калорийности пищи похудеть дальше становится неимоверно сложно.

Изначальное активное снижение массы тела связано с потерей организмом воды и ускорением метаболизма. Но затем – испытывая стрессовые условия, организм начинает работать на выживание, поскольку недостаток в питании включает и снижение энергорасхода. Любые другие способы быстро избавиться от лишних килограммов жира на деле оказываются способами быстро снизить количество жидкости в организме. Это всё приводит к тому, что после окончания «похудательного процесса» вес не просто возвращается, а начинает расти как на дрожжах.

И вот для того, чтобы избежать мин замедленного действия в диетах предлагается метод сдвижения калорий, который подразумевает:

А. Питаться необходимо до насыщения чувства голода, но не сверх потребности.

Б. Перейдите на 4-разовое питание через 2,5-3-х часовой интервал.

В. Очередность блюд для диеты не имеет значения.

Г. Придерживайтесь строго личной схемы питания, которая разрабатывается в соответствии с диетой сдвижения калорий.

Д. Меню должно быть разнообразным.

Е. Калорийность ежедневных порций должна быть разной – для того, чтобы не сформировать привычку.

Ж. Каждые 12 дней делайте перерыв на три дня – вес не следует терять в скоростном режиме.

З. Помните, что похудеть хотите вы и если вы будете «мухлевать» - вы обманете только себя.

Разнообразие продуктов и их калорийности – очень важны для скорости обменных процессов, так организм будет работать в постоянном режиме и не будет включать «тревожные сигналы» самосохранения. Худея в такой системе, возврат веса не грозит и это является наиболее полезным процессом снижения веса.







Медицинский центр снижения веса

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:06 14.12.2016 Iswill.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

Аренда сервера. Проблема выбора

Давайте сначала все-таки разберемся, зачем нам выделенный сервер, который Вы никогда в жизни то и не видели, стоит непонятно где, вы неуверенны в том, что внутри находится именно то оборудование, кото...

Гора Палласа. Как появляются доказательства, котор

В истории открытий часто бывает так, что открытие приписывается кому-то другому, более «маститому», чем сам открыватель. Так и произошло в истории открытий, связанных с Забайкальским водор...

Корпоративные новогодние подарки : классика или не

Почти в любой компании в радностный предновогодний месяц становится повсеместной весьма приятная суматоха, ни в коей мере не связанная с рабочим процессом. Корпоративные подарки сотрудникам – это то,...

Какие игрушки купить для щенка? Четыре идеи для со

Если в вашем доме появился щенок, можно помочь новоселу быстрее освоиться, окружив его заботой и его личными вещами — специальными игрушками и аксессуарами. У вас не всегда будет время на и...

Новости развития информационнного портала:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.

© 2021 Информационный портал - iswill.ru

Еда и кулинария Природа Психология Работа и карьера Искусство и культура Дом семья дети IT раздел Авто-мото Строительство и ремонт Здоровье и Медицина Интим в деталях


Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+