Как справиться со стрессом? Личный опыт

Речь пойдет о тяжелом, затяжном и давнем стрессе. Конечно, есть люди, для которых и подъем утром с постели — стресс, но здесь я имею в виду серьезные стрессы: личные трагедии, потеря близкого человека. Такие стрессы не проходят сами собой, и неправда, что время лечит.

Многие нагружают себя работой, пытаясь забыться, что приводит к физической усталости, но стоит только чуть освободиться, как стресс сразу же напоминает о себе. Есть такие профессии: психолог, психотерапевт — это специалисты, которые помогут справиться с любым стрессом. Но здесь, наверное, тоже важно найти действительно хорошего специалиста.

Как пример тяжелого стресса приведу потерю близкого человека в авиакатастрофе, что, к сожалению, случается со многими. Во многих странах принято, что с родственниками погибших работают психологи. Вряд ли психологов в тот момент так много, чтобы работать с каждым, кто в этом нуждается, а нуждаются все близкие. К тому же есть люди, которые умеют сдерживать свои эмоции в присутствии посторонних, что не означает, будто для них это не такой стресс, как для того, кто упал в обморок.

Порой люди делятся с друзьями (подругами), надеясь, что подобная беседа смягчит боль. Это не самый лучший способ по нескольким причинам: для вас это стресс, а для того, кому вы рассказываете, это информация — не стоит другому человеку подробно все пересказывать, нагружая его лишней информацией. Стрессы бывают разными и люди тоже разные, где гарантия что эта информация не будет использована против вас? В жизни случаются всякие неожиданности. Но и это не самое худшее.

Хочу сослаться на собственный опыт. Мой брат был в самолете, потерпевшем катастрофу — это очень серьезный стресс. Почти четыре дня мы жили в состоянии надежды на чудо спасения, но чуда не произошло. В момент, когда мне сообщили окончательно, что он погиб, у меня была резкая боль в голове, будто толстой иглой проткнули сосуд. Как мне позже объяснили, это был инсульт. Каким-то чудом я перенесла его на ногах. Приходилось многим рассказывать подробности катастрофы, и каждый раз, переживая все заново, я чувствовала ту же боль. Как ни странно, но даже кардиолог с большим стажем работы в больнице не смогла объяснить мне причину этой боли. Это продолжалось два года и закончилось тяжелым инсультом. Я вредила сама себе, думая что облегчаю боль, когда делюсь с кем-то. Теперь я убедилась, что рассказывать о своем стрессе очень опасно для здоровья.

Совершенно неожиданно я нашла хороший способ избавления от стресса. Хочу им поделиться.

Как-то раз решила я проверить свою память после инсульта и для этого попыталась описать некий эпизод из своей жизни. Эпизод малоприятный, более того — очень старый стресс, от которого никак не могла избавиться. Меня очень удивила моя память: всплыли такие подробности, которых я не ожидала. Компьютер — очень удобный инструмент для написания текстов: легко изменять вводимый текст, дополняя его. Процесс длился несколько дней и был неприятным, потому что вспоминались не лучшие дни.

Хочу попутно дать один совет: если вспоминать действительно очень тяжело, следует время от времени переключать свой мозг на другой сюжет. В этом случае стоит параллельно писать два рассказа: стрессовый и что-нибудь приятное. Вторым рассказом может быть любой забавный эпизод, свидетелем которого вы были. А можно замахнуться на большее, например, написать сказку или вашу интерпретацию какого-нибудь мифа. Так я параллельно написала о Семирамиде. Чтобы тяжелые мысли не слишком угнетали, я представляла себе, как себя могла вести Семирамида, страстная красавица. Мозг охотно переключается на что-то новое.

Когда вы подробно описали всё, что вспомнили, начинается самое интересное и важное — процесс избавления от стресса. В чем он состоит? Вы становитесь придирчивым учителем, который проверяет не самое лучшее сочинение ученика. Придираетесь к каждой букве: ищете грамматические ошибки. Вы всегда пишете грамотно? Набирая текст, вспоминая не лучшие дни, вы эмоционально перегружены, и пальцы могут попадать на соседние клавиши. Ошибки найдутся. Далее в каждом предложении заменяете слова на синонимы. Вы играете с текстом. На самом деле, постепенно эмоции отходят на второй план и перед вами — неудачное сочинение, которое вы пытаетесь превратить в интересный рассказ.

Когда вам это надоест, вы почти освободились от этого стресса. Можете удалить текст или порвать, если вы писали на бумаге. Почему? Если вы действительно хотите написать интересный рассказ с этим сюжетом, стоит о нем забыть — через некоторое время, может, даже через полгода или год, мозг сам преподнесет вам сюрприз в виде неожиданного решения. Это и есть процесс творчества. И больше нет стресса, но есть по-своему интересный рассказ.

Скажете, год — это долго? Да, но есть стрессы, которые мучают много лет, так что год — это немного. К тому же есть одна мысль, которую не стоит забывать: вы давно победили стресс, даже раньше, чем начали писать рассказ. Та ситуация осталась в прошлом, просто вы не можете ее отпустить и вам кажется, что она вас держит. Написав рассказ, вы наблюдаете за событием со стороны — это и есть выход из стресса.

Совсем не обязательно применять этот метод к старым стрессам, можно его применять к каждодневным. Я уверена, что Ганс Христиан Андерсен стал писать сказки, чтобы забыть гнетущую действительность. Он писал сказки не для детей или взрослых — он писал их для себя. Сбегая от всех в свой внутренний мир, где все живое и каждый предмет говорит и чувствует, он проживал жизнь каждого своего героя.

Еще я заметила одну особенность работы мозга: если какая-то мысль мучает, то ее следует записать. А после делайте с ней что хотите: если она интересна, используйте ее, а если это реакция на стресс, то вы скоро забудете эту мысль.

Вас смущает, что близкие скажут: хочешь стать писателем? А почему бы и нет?

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 04:05 21.10.2017 Iswill.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Применение Интерферона

Интерферон – это довольно популярное средство, которое широко используют в профилактике и лечении различных инфекционных заболеваний, а также некоторых видов опухолей. Данный препарат способен не толь...

Выбираем автомобильный видеорегистратор

Учитывая многообразие устройств на прилавках магазинов, нетрудно потеряться при поиске оптимального варианта. Давайте попробуем вместе разобраться, какие из функций видеорегистратора являются жизненно...

25 лет легендарному полету Бурана. Как это было?

Четверть века назад, 15 ноября 1988 года, отправился в свой первый и последний полет космический корабль Буран. Советская космическая наука и промышленность достигли своей вершины. К сожалению, о...

Кому требуется автокран в прокат?

Арендовать автокран всего на час работы тоже может быть выгодно!  При возникновении такой мысли, как «сдам автокран на час» нужно отдавать себе отчет в том, что это может быть не совсем в...

О информационном портале:

Наш проект создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш портал приятным для просмотра.

Интересная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.

© 2021 Информационный портал - iswill.ru

Еда и кулинария Природа Психология Работа и карьера Искусство и культура Дом семья дети IT раздел Авто-мото Строительство и ремонт Здоровье и Медицина Интим в деталях


Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+